隨著東京奧運賽程逐漸進入尾聲，我們看到許多選手展現高度臨場應變能力，例如台灣桌球好手林昀儒，在賽場上面對世界排名第一球王臨危不亂的表現，讓觀眾不禁讚嘆運動員強大的心理素質。不過在此同時，體操界也傳出令人訝異的消息，24歲美國體操巨星西蒙·拜爾絲(Simone Biles)，曾在里約奧運奪得四面金牌的她，在今年奧運女子體操一次跳馬落地失誤後，決定中途退出決賽。她勇敢的向大眾表示，「必須保護與關注自己的身心健康」。拜爾絲用她的勇氣與膽識，讓全世界再次關注運動員及普羅大眾的心理健康。

不過，儘管如此，對此事件仍有不少網友用「抗壓性太差」來批評，但真的是這樣嗎？

長期以來，憂鬱症及心理問題，因爲無法從外表看出異樣，經常被誤會是「想太多」，或是和「抗壓性不夠」劃上等號。但憂鬱症，真的是抗壓性不夠嗎？

 

心保專家解答：

 

 Q1:憂鬱症是抗壓性不好嗎? 談憂鬱症的迷思



憂鬱症是否就是「抗壓性不好」而生病？

其實不然。

憂鬱症主要原因是來自遺傳所造成的易感體質，若受到長期的壓力，再加上一個大事件的發生，就可能成為疾病爆發的原因。

因此，許多憂鬱症的患者並非抗壓性不佳，而是已經長期忍耐、壓抑來對抗壓力。

此外，憂鬱症不是單純的心情不好、想太多；也不是懶惰沈淪或沒有動機。 憂鬱症的生理性因素會讓腦部原有的執行功能下降，因此無法應付原本可以勝任的情境，繼之而來的挫折感更放大原有的憂鬱情緒，形成排山倒海的負面思考，就像陷入憂鬱漩渦，無法跳脫出來。

 

 

Q2:我是憂鬱症患者，我可以做什麼幫助自己？

1.首先，了解憂鬱症的症狀：當你對憂鬱症了解愈深，就愈容易面對這個疾病。知識可以讓你不會有莫名的恐懼。

2.第二步：減少生活中的壓力。設法找出那些最讓你感覺緊張、壓力的情況及行為。

3.第三步： 對自己好一點。把耗時費力的事情，分開幾小段來做，並且適可而止，適時地停下來休息。

4.最重要：如果憂鬱症狀已經影響到你的生活，請記得就醫尋求治療。

 

 

Q3:我是憂鬱症親友，我可以怎麼陪伴患者?

面對憂鬱症患者，身邊的人可以做的事

1.關心：多多關心，讓他們知道他不孤單，身邊有很多人關心著他們。

2.傾聽：傾聽他的想法，注入希望。

3.不要不理他們：憂鬱症的患者因為常陷於強大的孤獨感，有時候這強烈的孤獨感會讓他們無法跟任何人連結。身邊的人需要多些耐心，提供持續的關懷，讓他們覺得有人還是關心著他們，而不是再度被眾人遺棄。

4.說出來：如果患者出現自殺意念，請和他一起討論，不需要迴避話題。請提供傾聽及同理，並和他討論繼續活著的理由。這將有助於他情緒舒緩及轉移自殺的衝動。

5.一起活動：可以邀請患者一起參加運動或輕鬆活動，但請不要強迫。

6.鼓勵就醫：憂鬱症是生理性的疾病，如同糖尿病與高血壓等身體疾病。醫療的評估有助於患者自己了解疾病的狀況，才能知道如何幫助自己，以及治療的方向與策略。